O intestino preso, também conhecido como constipação intestinal, é um incômodo frequente entre brasileiros. A dificuldade para evacuar, a sensação de evacuação incompleta e o inchaço abdominal são sinais típicos do problema, que pode ter causas variadas — desde hábitos alimentares inadequados até questões emocionais e hormonais.
No meio popular, alguns alimentos ganham fama de aliados do bom funcionamento intestinal. Entre eles, a beterraba costuma ser citada como uma opção natural para amenizar a constipação. Mas será que essa raiz realmente contribui para regular o intestino? O que a ciência diz sobre isso?
A beterraba no contexto alimentar
Rica em fibras, a beterraba é uma raiz versátil, consumida crua, cozida ou em sucos. Ela também oferece boas quantidades de vitaminas do complexo B, potássio, ferro e antioxidantes como os nitratos, que ajudam a melhorar a circulação sanguínea.
No que diz respeito ao intestino, as fibras alimentares presentes na beterraba são as principais responsáveis pelo seu papel benéfico. Essas fibras aumentam o volume do bolo fecal, facilitam o trânsito intestinal e promovem a saúde da flora bacteriana.
Além disso, por conter boa quantidade de água, a beterraba também auxilia na hidratação das fezes, tornando a evacuação menos desconfortável e mais regular.
Como consumir a beterraba para estimular o intestino
Para obter os benefícios da beterraba no trato intestinal, o ideal é inseri-la de forma frequente e equilibrada na alimentação. Veja algumas sugestões:
- Crua: Ralada em saladas, preserva maior parte de suas fibras.
- Cozida: Pode ser servida como acompanhamento ou incluída em preparações diversas.
- Suco: Combinada com outras frutas, como laranja e cenoura, forma uma bebida nutritiva e leve.
Vale lembrar que o excesso também pode ser prejudicial. Em pessoas com sensibilidade gastrointestinal, grandes quantidades podem causar gases e distensão abdominal. Por isso, a orientação é variar o cardápio e não depender apenas de um único alimento como solução para o intestino preso.
A constipação como sintoma: quando procurar ajuda
Embora ajustes na alimentação resolvam grande parte dos casos de intestino preso, há situações em que o problema é persistente ou está associado a outros sintomas, como sangue nas fezes, dores intensas ou emagrecimento repentino.
Nesses casos, é fundamental buscar avaliação profissional. Uma consulta com gastroenterologista é o caminho indicado para investigar possíveis alterações no funcionamento intestinal, diagnosticar intolerâncias alimentares, síndromes funcionais ou, em casos mais raros, condições mais graves como obstruções ou neoplasias.
O especialista poderá solicitar exames, como colonoscopia ou testes de intolerância, além de orientar uma dieta mais personalizada, baseada no histórico e nos sintomas do paciente.
Beterraba sozinha resolve?
A resposta é não. Nenhum alimento, isoladamente, tem o poder de reverter a constipação crônica. O sucesso do tratamento depende de uma combinação de fatores: alimentação rica em fibras, consumo adequado de água, prática regular de exercícios físicos e, quando necessário, suplementação ou uso pontual de laxantes sob orientação médica.
Incluir beterraba na rotina é um ótimo passo, mas deve vir acompanhado de mudanças mais amplas no estilo de vida. É importante observar também o impacto de hábitos como uso excessivo de medicamentos, estresse e alimentação industrializada — todos eles prejudicam o bom funcionamento do intestino.
A beterraba é, sim, uma aliada da saúde intestinal, graças às suas fibras, minerais e compostos bioativos. Para quem busca alívio para o intestino preso, ela pode fazer parte de uma estratégia mais ampla e natural de cuidado.
Quando os sintomas persistem ou se tornam mais intensos, procurar ajuda especializada é indispensável. Ouvir o corpo e dar atenção aos sinais que ele emite é uma forma inteligente de preservar o bem-estar e evitar complicações futuras.